Хатха йога — это традиционная практика, лежащая в основе любого другого направления. Способствует гармонизации тела и разума через физические упражнения и дыхательные техники. Она сочетает в себе асаны (физические позы), пранаямы (дыхательные упражнения) и медитацию, чтобы создать баланс между физическим и ментальным состоянием человека. Практикующий хатха йогу развиваете гибкость, силу и выносливость. Каждое движение выполняется с осознанностью и концентрацией, что помогает успокоить ум, снять стресс и достичь внутреннего равновесия.

Сбалансированная практика для всех уровней. Внимание к дыханию, выстраиванию асан и осознанию принципов йоги помогает погрузиться в суть практики. Через опыт вы находите ответы: что такое йога, как заниматься безопасно и как она меняет тело и сознание. Новым гостям рекомендовано три занятия подряд для глубокой адаптации.

Stretching — это практика, направленная на растяжку мышц и улучшение гибкости всего тела. Занятия включают в себя статические и динамические упражнения, которые помогают увеличить подвижность суставов, снять мышечное напряжение и улучшить осанку. Стретчинг способствует снижению риска травм и подготовке тела к физическим нагрузкам, а также помогает восстановиться после тренировок.

Пауэр-йога — это динамическая и энергичная форма йоги, которая сочетает элементы традиционной йоги с интенсивными упражнениями, направленными на повышение силы, выносливости и гибкости. Пауэр-йога активно помогает сжигать калории, развивать мышцы, рельеф и повышать общий тонус организма. Пауэр-йога подходит для тех, кто ищет интенсивную и динамичную практику с сохранением аспектов традиционной хатха йоги.

Это динамичная практика, в которой все движения непрерывно связаны с дыханием. Она сочетает в себе последовательности асан, переходы между которыми выполняются в ритме вдохов и выдохов, создавая ощущение непрерывного потока. Такая практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость и повышает выносливость, помогая сбалансировать тело и ум. Vinyasa Flow подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, позволяя адаптировать интенсивность и глубину движений под свои возможности.

Кундалини-йога — это духовная и энергетическая практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, которая, как считается, находится у основания позвоночника. Практика включает в себя динамические движения, дыхательные упражнения (пранаямы), медитацию и мантры, которые помогают направить энергию вверх по чакрам, открывая и активируя их. Кундалини-йога помогает развивать внутреннюю силу, осознанность и связь с собственным «я».

Миофасциальное расслабление (МФР) — это практика, направленная на освобождение напряжения в соединительной ткани, известной как фасция, которая окутывает мышцы и органы. С помощью специальных техник, таких как медленный массаж с использованием роликов и мячей, МФР помогает снять напряжение, улучшить подвижность и эластичность мышц, а также
уменьшить боль.)

Yoga Wheel — это практика с использованием специального колеса, которое помогает углубить традиционные асаны, развить гибкость и улучшить баланс. Йога с колесом помогает безопасно раскрыть грудной отдел, растянуть спину и плечи, а также проработать мышцы кора. Колесо используется в поддержке при прогибах, мостах и других позах, что делает их более доступными и комфортными, особенно для новичков. Практика с yoga wheel подходит всем уровням подготовки и добавляет творческий элемент в йогу, делая занятия интереснее и эффективнее.

Fysm-йога — это энергичная и современная практика, которая объединяет традиционные асаны с динамическими упражнениями для силы, молодости и подвижности. Это уникальный микс из поз йоги, функционального тренинга и мобилизационных техник, направленных на развитие гибкости, силы и выносливости. С Fysm-йогой вы чувствуете мощь своего тела, освобождаете энергию и наполняетесь легкостью и уверенностью. Это идеальный выбор для тех, кто ищет не только расслабления, но и настоящий вызов, который делает тело сильнее, подвижнее и моложе.

Бикрам-йога — это 90-минутная интенсивная практика в зале с температурой 40 °C. Последовательность из 26 асан и 2 дыхательных упражнений остается неизменной в любой точке мира. Высокая температура помогает глубже проработать мышцы, улучшить гибкость и ускорить детокс организма. За занятие можно потерять до 800 калорий и около литра воды.

Hot Hatha — это микс условий жарких тропиков с повышенной влажностью и йоги! Вы потеете, разогреваетесь и буквально плавитесь в кайфе! Представьте: зал, в котором температура поднимается до 40°C, и вы — словно супергерой — проходите последовательность асан, чувствуя, как тело становится гибким, а мышцы — эластичными и крепкими, как тугая резинка. Каждая поза ощущается глубже, благодаря разогреву, а вместе с потом тело покидают все шлаки и токсины.

Stretching в горячем зале. Практика, направленная на растяжку мышц и улучшение гибкости всего тела. Занятия включают в себя статические и динамические упражнения, которые помогают увеличить подвижность суставов, снять мышечное напряжение и улучшить осанку. Стретчинг способствует снижению риска травм и подготовке тела к физическим нагрузкам, а также помогает восстановиться после тренировок.

Динамичная практика в горячем зале, в которой все движения непрерывно связаны с дыханием. Она сочетает в себе последовательности асан, переходы между которыми выполняются в ритме вдохов и выдохов, создавая ощущение непрерывного потока. Такая практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость и повышает выносливость, помогая сбалансировать тело и ум. Vinyasa Flow подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, позволяя адаптировать интенсивность и глубину движений под свои возможности.

Аэройога (йога в гамаках) — это уникальная форма йоги, которая сочетает в себе традиционные асаны и элементы воздушной гимнастики, выполняемые в специальных полотнах (гамаках). Эта практика позволяет уменьшить воздействие гравитации, облегчая выполнение сложных поз и способствуя более глубокому растяжению мышц без чрезмерного напряжения суставов и позвоночника. Использование гамака создает ощущение лёгкости и полёта, что помогает преодолеть страхи и развить уверенность в себе.

Практика сочетает мягкие и динамичные упражнения для растяжки и укрепления мышц, особенно спины, живота и плеч. Использование массажных роллов и мячей помогает снять напряжение в фасциях, улучшая подвижность и эластичность. Внимание к технике снижает риск травм и усиливает терапевтический эффект.

Мантра-йога — методика самосовершенствования, основанная на древнем знании о звуке и его воздействии на ум, тело человека и даже на окружающее пространство. Мантра-йога считается одним из самых совершенных способов обретения духовных сил и расширения сознания. В рамках класса мантра йога предлагается дыхательное упражнение, медитативная настройка, 108 кругов повтора мантры и глубокая релаксация в конце занятия.

Медитация тибетскими чашами — это практика, сочетающая глубокую релаксацию и звуковую терапию. Поющие чаши создают резонансные вибрации и гармоничные звуки, способствующее успокоению ума, снятию стресса и восстановлению внутреннего равновесия. Во время медитации практикующие погружаются в звуковую магию чаш, ощущая атмосферу звукового массажа. Вибрации чаш помогают расслабить тело, отпустить напряжение и сконцентрироваться на настоящем моменте.

Yoga Nidra, или йога сна, — это практика глубокой релаксации и осознанного отдыха, направленная на снятие стресса и восстановление внутреннего баланса. Во время занятия практикующие лежат в удобной позе (обычно на спине), следуя голосу инструктора, который направляет внимание по телу и предлагает визуализации, способствующие полному расслаблению. Yoga Nidra помогает снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить качество сна, а также развивает осознанность и внутренний покой.

Динамические медитации — это простые и действующие техники, очищающие сознание и тело от блоков и зажимов, а так же помогающие нарабатывать концентрацию внимания. Они подходят как для новичка, только ступившего на путь развития, так и для продвинутого ученика. Медитации поделены на несколько стадий, что позволяет легче сохранять внимание в моменте. Познакомившись с этими техниками, вы сможете с легкостью практиковать их, гармонизируя свое внешнее и внутреннее пространство.